K&M:n 10-vuotisviikot

K&M täyttää 10-vuotta. Juhlan kunniaksi ryhmätunteja ja muuta toimintaa joka päivä. Kun kerran juhlitaan, niin juhlitaan kunnolla.
Ma 12.8 – La 7.9

  • Maanantai 12.8, 19.8, 26.8 ja 2.9
    • 18.30 – 19.30 Hyvän mielen jumppa
      Treenataan koko vartalon treeni hyödyntäen vapaitapainoja sekä laitteita. Treeni päättyy pieneen venyytelytuokioon. Suunnattu kuntosalitreenistä kiinnostuneille aloittelijoille sekä vähän kokeneemmillekin treenareille. Tunnilla saa hyvän hien pintaan kivassa pienryhmässä. 8 paikkaa
  • Tiistai 13.8, 20.8, 27.8 ja 3.9
    • 9.30 – 10.30 Go On
      Lisäbuustia treeneihisi.  Olet oppinut treenaamaan, mutta haluaisit aina takuuvarmasti hyvät treenit. Osallistujan tulee osata kuntosaliliikkeet pääpiirteittäin, treenitaustaa ei juurikaan tarvitse olla. 6 paikkaa
  • Keskiviikko 14.8, 21.8, 28.8 ja 4.9
    • 18.00 – 19.00 Ulkotreeni hyppyrimäellä.
      Treenataan koko vartalon treeni omankehonpainolla ja joitan lisävälineitä apuna käyttäen. Soveltuu kaiken tasoisille treenareille. 8 paikkaa
  • Torstai 15.8, 22.8, 29.8 ja 5.9
    • 9.00 – 10.00 Aamunavaus venyttelemällä
      Pienryhmässä tehdään koko kropalle staattisia pitkiä venytyksiä. Tunnilla opit uusia liikkeitä, sekä saat vetreämmän kehon ja mielen. 4 paikkaa
    • 17.30 – 18.30 Toiminnallinen ryhmätunti
      Tule nostamaan hiki pintaan ohjatusti toiminnallisella ryhmätunnilla.Tunnilla tehdään aina teemakohtainen lämmittely. Yleisen aerobisen lämmittelyn voit tarvittaessa tehdä itse ennen tunnin alkua. Tunti soveltuu vasta-alkajalle ja kokeneemmalle konkarille. 8 paikkaa
  • Perjantai 16.8, 23.8, 30.8 ja 6.9
    • 15.00 – 16.00 Keskivartalotreeni
      Tule treenaamaan korsetti kuntoon pienryhmässä, tunnilla opit takuuvarmasti uusia liikkeitä joita voit hyödyntää omissa treeneissäsi! Tunti sopii kaikille niin miehille kuin naisillekin. 6 paikkaa
    • 17.30 – 18.30 Samulin kova treeni
      Olkapäätreeni treenitaustaa omaaville asiakkaille. Pumpataan olkapäät turvoksiin tehokkaasti raskailla perusliikkeillä. 6 paikkaa

Maanantai -Perjantai ohjelmaan osallistutaan tuntipassilla. Tuntipassin hinta on 10€ ja passi sisältää 4 tuntia. Passin voit käyttää miten itse parhaaksi näet. Voit käydä samalla tunnilla 4 kertaa tai valita 4 eri tuntia kuukauden aikana. Passi on voimassa vain 12.8-7.9 välisenä aikana.

Tunnin sisältö on sama joka viikko.

Tunneille ilmoittaudutaan henkilökohtaisesti asiakaspalvelussa tai soittamalla asiakaspalveluun 045 276 4990.

Teemalauantait

  • Lauantai 17.8 Kuntoilijoille
    • 10.00 – 14.00 Recovery-pump esittely
    • 11.00 -12.00 Kiertoharjoittelu
      Tämä treeni on suunnattu kuntoileville treenareille, ei tarvitse olla paljoa kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Treenataan kiertoharjoitteluna koko vartalo vapaillapainoilla sekä omankehonpainolla. 6 paikkaa
    • 13.00 – 13.30 Hiit-treeni
      30 min tehokas hiit treeni (high intesity intervall training) jossa tehdään kaikki liikkeet omankehonpainolla. Sopii kaiken tasoisille treenareille, taattu hiki. 8 paikkaa
  • Lauantai 24.8 Treenaajille
    • 10.00 – 11.00 Piukat pakarat
      Sopii jo vähän kokeneemmille treenareille. 6 paikkaa
    • 12.00 – 13.00 Kova treeni naisille
      Tehokas ja takuulla toimiva selkätreeni vahvan treenitaustan omaaville naisille. Selkeitä ja raskaita soutuliikeitä tekniikoihin panostaen. 5 paikkaa
    • 13.30 – 14.30 Kova treeni miehille
      Tule kokemaan kuinka saat reisiin ennenkokemattoman pumpin ja tunteen. Todella intensiivinen tunti vahvan treenitaustan omaaville miehille.
      5 paikkaa
  • Lauantai 31.8 Perheille
    • 9.00 – 10.00 Koppajumppa Äiti ja kantokoppalapsi
      Tunti on suunnattu vastasynnyttäneille naisille, tule tunnille kantokopan ja pienen kanssa. Tunti on lempeä ja suunniteltu erityisesti tähän elämäntilanteeseen sopivaksi. Kaikki liikeet tehdään paikkaharjoitteluna. Tunti sisältää kehoa avaavia liikkeitä, sekä rauhallista lihaskuntoa mm. kuminauhaa apuna käyttäen. 4 paikkaa
    • 11.00 – 12.00 Jumppa odottaville äideille
      Olitpa millä tahansa raskausviikolla tervetuloa jumppaamaan yhdessä muiden odottavien äitien kanssa! Tunnilla treenataan koko vartalo. 4 paikkaa
    • 12.30 – 14.00 Leffatuokio lapsille
      Sisältää leffaherkut
    • 13.00 – 14.00 Toiminnallinen pariskuntatreeni
      Tule treenaamaan hyvässä hengessä toiminnallinen kokovartalon treeni puolisosi kanssa! Hiki ja nauru kuulluu tälle tunnille! Sopii kaikentasoisille liikkujille. 4 pariskuntaa
    • 10.00 – 14.00 Kasvomaalausta
  • Lauantai 7.9 K&M 10-vuotta syntymäpäivä
    • 9.00 – 15.00 Kakku – ja kahvitarjoilu
    • 10.00 – 14.30 InBody-mittausta 25€

Teemalauantain ohjelma on maksutonta, ellei ohjelman perässä ole erikseen ilmoitettu sen olevan maksullista.
Tunneille ilmoittaudutaan henkilökohtaisesti asiakaspalvelussa tai soittamalla asiakaspalveluun 045 276 4990.

Tervetuloa juhlimaan kanssamme jo 10-vuotista taivaltamme Sopenkorvessa.

Synttäriviikkojen tarjouksemme ovat:

Basic 45,90 €

Active 79,90 €

10-kortti kuntosalille 59 €

180 min Solarium 39 €

Kaikki lisäravinteet -15 %

 

«