Toiminnallinen treeni
Tavallisen punttitreenin lisäksi kannattaa kokeilla toiminnallista harjoittelua. Se kuormittaa kokonaisvaltaisesti kehon lihaksia ja sillä voidaan kehittää voimaa, kestävyyttä ja notkeutta.
Tee seuraavat liikkeet kiertoharjoitteluna, yhteensä 3-4 kierrosta. Jokaista liikettä 30-40 sekuntia.
- Askellus boxille
- Punnerrus boxia vasten
- Vuorikiipeilijä
- Vartalon kierto pallolla
- Askelkyykkykävely kierrolla
- Leuanveto
Askellus boxille
Punnerrus boxia vasten
Vuorikiipeilijä
Vartalon kierto pallolla
Askelkyykkykävely kierrolla
Leuanveto (kevennetty kuminauhalla)
Katso video kokonaisuudessaan myös YouTubesta!