Toiminnallinen treeni

Tavallisen punttitreenin lisäksi kannattaa kokeilla toiminnallista harjoittelua. Se kuormittaa kokonaisvaltaisesti kehon lihaksia ja sillä voidaan kehittää voimaa, kestävyyttä ja notkeutta.

Tee seuraavat liikkeet kiertoharjoitteluna, yhteensä 3-4 kierrosta. Jokaista liikettä 30-40 sekuntia.

  • Askellus boxille
  • Punnerrus boxia vasten
  • Vuorikiipeilijä
  • Vartalon kierto pallolla
  •  Askelkyykkykävely kierrolla
  • Leuanveto

Askellus boxille

Punnerrus boxia vasten

Vuorikiipeilijä

Vartalon kierto pallolla

Askelkyykkykävely kierrolla

Leuanveto (kevennetty kuminauhalla)

Katso video kokonaisuudessaan myös YouTubesta!

«
»