Kymppiryhmät

Tuntuuko liikkuminen yksin vaikealta? Jäätkö liian usein sohvalle?

Kymppiryhmässä koet ryhmäläisten ja valmentajien korvaamattoman tuen ja pian huomaat jääneesi koukkuun hyvään ja energiseen oloon. Aloita kanssamme uusi elämäntapa ja tutustu alkaviin ryhmiimme.

 

Mitä konkreettisesti hyödyt Tiputa 10-valmennuryhmästä?

Tässä 10 tärkeää syytä miksi lähteä mukaan:

1.     Selätät jatkuvan uuvuttavan väsymyksen ja saat aivan uutta energiaa päiviisi, eikä se lopu kesken!
2.     Opit uuden harrastuksen ja oivallisen stressinpoisto keinon.
3.     Opit syömään ilman stressiä tai pelkoa lihomisesta.
4.     Oivallat miten tunnetilat vaikuttavat painonhallintaasi.
5.     Hyvinvointisi lisääntyy.
6.     Itsevarmuutesi kasvaa.
7.     Päivittäinen suorituskykysi nousee – huomaat sen parhaiten töissä tai henkilökohtaisessa elämässäsi
8.     Opit omaan kulutukseen sopivan ruokavalion.
9.     Saat uusia tuttavuuksia, jotka painivat samojen asioiden kanssa kuin sinä.
10.   Viikko viikolta huomaat, kuinka aineenvaihduntasi elpyy, energiasi palaa ja kehonkoostumus alkaa muuttumaan

Miksi uskoisit meihin?

Olemme liikuttaneet Lahdessa ihmisiä jo 10-vuotta ja 2015 aloittamissamme 10-ryhmissä on ollut yli 200 asiakasta, jotka ovat saavuttaneet kanssamme 10 edellä mainittua lupaustamme.

Henkilökuntamme on kouluttautunutta ja erittäin ammattitaistoista. Valmentajana ryhmissä toimii Rosa Virtanen ja Roosa Yli-Malmi. Molemmat ovat valmentajina kannustavia, ihmisläheisiä ja samalla myös vaativia, jotta sinun tavoitteesi oikeasti toteutuvat.

Valmentaja on henkilökohtaisesti matkassa mukana koko jakson ajan. Samalla saat tukea myös suljetusta facebook-ryhmästä, joka on tarkoitettu 10-ryhmän sisäiseen viestintään ja kanavaksi, jossa valmennettavat voivat keskustella keskenään ja kysyä valmennukselta vinkkejä ja neuvoja mm. ruokaohjeita.

10-ryhmävalmennus on suunniteltu tavallisille ihmisille, ihmisille, jotka kamppailevat ja jojoilevat painon kanssa. Ei urheilijoille. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olemmekin äärimmäisen tarkkoja siinä, että tämä jakso ei ole sinulle ”kitudietti”.

Mielestämme hyvinvointi on itsensä rakastamista, ei rankaisemista!

10-ryhmä sopii sinulle, jos:

1.    Olet ylipainoinen
2.    Olet ajatellut laihduttaa, mutta se on jäänyt vain ajatuksen tasolle.
3.    Et ole aikaisemmin käynyt kuntosalilla tai olet, mutta et ole oikein tiennyt mitä siellä tulisi tehdä.
4.    Haluat oppia harjoittelemaan kuntosalilla oikeilla harjoitustekniikoilla.
5.    Tarvitset tukea uuden elämäntavan löytämisessä.
6.    Olet kokeillut netistä saatavia ”laihdutusohjelmia”, mutta sen liikunta- ja ravinto-ohjeistus on rajallinen tai “yhden koon” mallia
7.    Haluat ympärillesi tsemppaavan ryhmän, kannustavan valmentajan, ja tämän saat erillisestä valmennusympäristöstä ja suljetusta FB ryhmästä

10-ryhmä EI sovi sinulle, jos:

1.    Sinulla on vakavia liikuntarajoitteita
2.    Jos olet urheilija tai omaat vahvan kuntosalitaustan
3.    Vakava sairaus, joka vaatii tietyn tyyppisen liikunnan tai ravinnon
4.    Et ole ylipainoinen

  • Tiputa-10

    Kymppiryhmä on tarkoitettu  kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille vasta-alkajille. Ryhmässä tutustutaan kuntosaliharjoittelun perustekniikoihin.

    Kymppiryhmässä uuden ja liikunnallisen elämäntavan aloittaminen on helppoa, kiitos jatkuvan vertaistuen sekä motivoivien valmentajien.

    Ryhmässä tavoite on tehokkaassa painonpudotuksessa ja kunnon kasvatuksessa sekä sen ylläpitämisessä. Henkilökohtaisiin tarpeisiin luotu ruokavalio sekä intensiivinen harjoittelu takaavat tulokset.

    Tarkempaa tietoa

    • Kuntosalilla harjoitellaan ohjatusti kahdesti iltana viikossa: maanantaisin ja keskiviikkoisin
    • Ryhmän hintaan kuuluu 24/7 kuntosalikortti
    • Jokaiselle osallistujalle tehdään yksilöllinen ravinto-ohjelma, joka tukee henkilökohtaisessa tapaamisessa asetettuja tavoitteita. Olipa tavoitteesi parempi kunto, lihasvoiman lisääminen tai oman energiatason nostaminen.
    • Ryhmään kuuluu suljettu Facebook-ryhmä, jossa ryhmäläiset ja ohjaajat pääsevät vaihtamaan kuulumisia, ja jossa tuleekin keskustella omista onnistumisisita ja sudenkuopista.
    • Aktiivinen seuranta valmentajan kanssa.
    • Osallistujilta ei vaadita aiempaa kokemusta fyysisestä harjoittelusta.
    • Jos sinulla on normaalia liikettä estäviä fyysisiä vammoja / muita erityisvaatimuksia, otathan ne esille ilmoittautumisen yhteydessä.
    • Ryhmän osallistujamäärä max 8 henkilöä
    • Ryhmän kesto:  13.1.2020 – 27.5.2020
    • Ryhmä kokoontuu ma, ke 17.30-18.30

    Hinta: 139€ kk

    Ilmoittaudu ryhmään