K&M:llä tapahtuu

Ajankohtaista

  • KUNTOSALI AVAA OVENSA 21.4.2021 KELLO 9.00

    Kuntokeskus K&M avaa ovensa 21.4.2021 kello 9.00
    Aluehallintoviranomainen on purkanut sulkupäätöksen.


    Lue lisää
  • Tiedote 9.4.2021

    Etelä-Suomen aluehallintovirasto on tehnyt 9.4.2021 jatkopäätöksen, jolla tiloja määrätään edelleen suljettavaksi 15.-28.4. väliseksi ajaksi Päijät-Hämeen sairaanhoitopiirien alueilla. Päätös tulee voimaan heti, kun nykyisen päätöksen voimassaolo päättyy.


    Lue lisää
  • Tiedote 31.3.2021

    Aluehallintoviranomainen on päättänyt PHhykyn ehdotuksesta sulkea kuntosalit Päijät-Hämeessä
    1.4 – 14.4.2021 väliseksi ajaksi.


    Lue lisää
  • Tärkeä tiedote asiakkaillemme 17.3.2021

    Etelä-Suomen aluehallintovirasto on antanut 17.3.2021 määräyksen tilojen sulkemisesta Päijät-Hämeen sairaanhoitopiirien alueilla. Sisätiloja on kuitenkin mahdollista käyttää, jos niissä on samanaikaisesti enintään kymmenen asiakasta tai osallistujaa. Päätöksen nojalla saamme siis pitää toimipaikkamme avoinna teille, huomioiden, että asiakkaita saa samanaikaisesti olla paikalla 10 + 10 henkilöä.


    Lue lisää
  • Tärkeä tiedote kaikille asiakkaillemme.

    Etelä-Suomen aluehallintovirasto on tehnyt päätöksiä, jolla velvoitetaan laajasti yksityistä sektoria varmistamaan asiakkaiden väliset turvavälit. Pyydämme teitä jokaista huomioimaan tämän liikkuessaan Kuntokeskus K&M:n tiloissa.


    Lue lisää
  • ONLINE-RYHMÄ

    Haluaisitko löytää liikunnan ilon ja saada terveellisemmän elämäntavan? Eikö kuntosali ole sinun juttusi?
    Lähde mukaan liikkumaan online ryhmään motivoivan valmentajan kanssa sekä hävittämään vyötäröltä muutama sentti!


    Lue lisää
  • K&M:n pienryhmäliikunta

    Tule mukaan harjoittelemaan ohjatusti maksimissaan 8 hengen pienryhmässä. Valittavanasi on neljä erilaista tuntia, joihin osallistua. HIIT, Keskivartalo + Kehonhuolto sekä kaksi eritasoista Toiminnnallista tuntia. Ilmoittaudu asiakaspalveluun tai cubemanagerin kautta.


    Lue lisää
  • Rauhaisaa joulunaikaa ja hyvää uutta vuotta 2021

    Asiakaspalvelumme aukioloajat loppuvuonna.


    Lue lisää
  • UUSI!!! Kymppiryhmät

    LÄHDE MUKAAN KOHTI PAREMPAA KUNTO JA KEVYEMPÄÄ OLOA.
    Seuraava ryhmämme alkaa tammikuussa 2021.
    Olisiko kiva jos painosta tippuisi kymppi?
    Tuntuuko liikkuminen yksin vaikealta? Jäätkö liian usein sohvalle?
    Kymppiryhmässä koet ryhmäläisten ja valmentajien korvaamattoman tuen ja pian huomaat jääneesi koukkuun hyvään ja energiseen oloon. Aloita kanssamme uusi elämäntapa.


    Lue lisää
  • K&M NUORISOTAKUU

    Nuorisotakuu on Kuntokeskus K&M:n lanseeraama konsepti, jolla halutaan tarjota nuorisolle turvallinen ja ohjattu väylä kuntosaliharjoitteluun.


    Lue lisää
  • Nyt laitetaan palautuminen uudelle tasolle

    KATSO TARJOUKSET!!!
    Tahdomme haastaa sinutkin suhtautumaan palautumiseen samalla vakavuudella kuin treeniin ja ruokavalioon.

    Ota RecoveryPump päivittäiseen käyttöön ja anna itsellesi mahdollisuus vahvempiin treenipäiviin, pienempään loukkantumisriskiin ja nopeampaan palautumiseen huippusuorituksista – jotta voit tehokkaamin tavoitella omaa parasta suoritustasi päivästä toiseen.


    Lue lisää
  • Tiedote 16.3.2020 Kuntokeskus K&M pitää ovensa avoinna toistaiseksi

    TIEDOTE
    Hallituksen linjaus 16.3.2020:
    “Rajoitetaan julkiset kokoontumiset kymmeneen henkilöön ja suositellaan välttämään tarpeetonta oleilua yleisillä paikoilla.”
    “Suljetaan valtion ja kuntien museot, teatterit, Kansallisooppera, kulttuuritalot, kirjastot, kirjastoautot, Kansallisarkiston asiakas- ja tutkijasalipalvelut, harrastustilat ja –paikat, uimahallit ja muut urheilutilat, nuorisotilat, kerhotilat, järjestöjen kokoontumistilat, vanhusten päivätoiminta, kuntouttava työtoiminta ja työkeskukset. Suositellaan yksityisen ja kolmannen sektorin toimijoiden sekä uskonnollisten yhteisöjen toimivan samoin.”

    Kuntokeskus K&M tulee pitämään ovensa toistaiseksi avoinna, sillä kyseessä on yksityiselle sektorille suositus sulkea toimipiste. Kuntosalilla käynti ei ole julkista kokoontumista.
    Olemme tehostaneet puhtaanapitoa ja desinfiointia ja oletamme, että liikkumassa käyvät vain terveet ihmiset. Ja te kaikki asiakkaamme olette ottaneet tämän asian myös vakavasti ja olette tehostaneet desinfiointiliinojen käyttöä huomattavasti. (Kiitos)
    Samuli ja Nina


    Lue lisää
  • VIIKKOKORTTI

    Lomaviikko minne treenaamaan? K&M:lle
    Millainen paikka on K&M? Kokeile viikko ilman sitoumuksia hintaan 15€
    VIIKKOKORTTI palvelee monessa tarpeessa.


    Lue lisää
  • GO ON -treeniryhmä

    RYHMÄÄN VAPAUTUI 1 PAIKKA!!!!
    Kaipaatko ryhmäliikuntaa, mutta kädet ja jalat eivät vain toimi samaan aikaan eri suuntiin? Onko motivaatio kuntosaliharjoitteluun aikaajoin kateissa? Haluatko lisää buustia treeneihisi? Auttaisiko se, että olisit samantasoisten kanssa kerran viikossa yhdessä liikkumassa PT:n opastuksella kuntosalilla?
    Lähde mukaan Go On-ryhmäämme!


    Lue lisää
  • Valttikortti

    Haluatko olla parempi puoliso, vanhempi, ystävä, työntekijä? Vastasitko kyllä? Valitse siis valttikortti ja tämä kaikki on sinulle totta. Kun sinulla on valttikortti menestyt paremmin!


    Lue lisää
  • K&M:n saunaillat miehille ja naisille

    Nyt kannattaa olla K&M:n asiakas!
    Lokakuusta alkaen miesten ja naisten illat SPA:ssa.


    Lue lisää
  • Aloittelijalle ehdoton suosikki Active

    Kuntosaliharrastuksen aloittaminen ilman harjoitusohjelmaa ja tietämystä, kuinka laitteita käytetään lopahtaa usemmiten parin viikon sisällä. Jokaisen kuntosaliharrastuksen aloittaja aina kertoo joitakin tavoitteita miksi aloittaa harrastuksen. Eikö olisikin mukava harrastaa, kun tiedät että asettamasi tavoitteet ovat saavutettavissa?


    Lue lisää
  • Pienryhmä tositreenareille

    Treenaatko jo nyt kovaa, mutta kaipaat silti sitä viimeistä potkua?
    Haluatko kehittyä ja saada treeneistä kaiken irti? 
    Lähde Samulin matkassa liikkumaan kerran viikossa 6-hengen pienryhmässä. 


    Lue lisää
  • Kuntokeskus K&M ja Lahti Basketball yhteistyöhön

    Lahti Basketball ja Kuntokeskus K&M ovat solmineet yhteistyösopimuksen, jonka johdosta pelaajat ja valmentajat alkavat treenaamaan Lahen parhaalla salilla.


    Lue lisää

Kuukausikirjeet & Blogi

  • Maaliskuun kuukausikirje

    Lue maaliskuun kuukausikirje täältä.


    Lue lisää
  • Helmikuun kuukausikirje

    Lue Helmikuun kuukausikirje täältä


    Lue lisää
  • Tammikuun kuukausikirje

    Lue tammikuun kuukausikirje täältä.


    Lue lisää
  • Joulukuun kuukausikirje

    Joukukuun tarjoukset, sekä kuukausikirje luettavissa täältä.


    Lue lisää
  • Marraskuun kuukausikirje

    Lue Marraskuun kuukausikirje täältä


    Lue lisää
  • Lokakuun kuukausikirje

    Lue lokakuun kuukausikirje täältä.


    Lue lisää
  • Elokuun kuukausikirje

    Lue elokuun kuukausikirje täältä.


    Lue lisää
  • Kesäkuun kuukausikirje

    Lue kesäkuun kuukausikirje täältä.


    Lue lisää
  • Toukokuun kuukausikirje

    Lue täältä toukokuun kuukausikirjeemme


    Lue lisää
  • Huhtikuun kuukausikirje

    Lue huhtikuun kuukausikirje täältä.


    Lue lisää
  • Maaliskuun kuukausikirje

    Lue uusin maaliskuun kuukausikirje täältä!


    Lue lisää
  • Mene ja motivoidu – löydä sisäinen koutsisi!

    Viime kerralla käsittelimme sitä, miten jokaisella meistä on mahdollisuus valita ajatuksiamme ja sitä, minne mielenkiintoamme ohjaamme; ongelma- vai ratkaisukeskeiseen ajatteluun? Tällä kerralla pohdimme sitä, missä aikaikkunassa ajatuksemme ovat ja miten se vaikuttaa motivaatioomme.


    Lue lisää
  • Mielen jumppa

    Muistatko kun ensi kertaa astuit kuntosalin hämärään?


    Lue lisää
  • Vinkit parempaan uneen

    Suomen Mielenterveysseura kertoo unesta seuraavasti: “Uni palauttaa elimistön rasituksesta ja väsymyksestä ja tasapainottaa hermoston toimintaa. Se vahvistaa vastustuskykyä aktivoidessaan sairauksien ja tulehdusten torjuntamekanismeja elimistössä. Se vaikuttaa myös muihin elimistön säätelyjärjestelmiin, kuten hormoneihin.” Tämä pitää ihan täysin paikkaansa, eikä unen tärkeyttä kannata koskaan aliarvioida.


    Lue lisää
  • Toiminnallinen treeni

    Tavallisen punttitreenin lisäksi kannattaa kokeilla toiminnallista harjoittelua. Se kuormittaa kokonaisvaltaisesti kehon lihaksia ja sillä voidaan kehittää voimaa, kestävyyttä ja notkeutta.


    Lue lisää
  • Painoindeksi ei kerro kaikkea

    Painoindeksin (BMI) periaatteena on määritellä ihmisellä normaali paino, jossa kehon olisi mahdollisimman terveellistä olla. Normaali painoindeksi on mitä tahansa 18.5-25 välillä. Painoindeksissä on kuitenkin omat ongelmansa, koska siitä ei saa selville ollenkaan kehonkoostumusta.


    Lue lisää
  • Muista riittävä syöminen, ettei keho joudu säästöliekille

    “Syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut.” Kuulostaako tutulta? Tuota yleistä mantraa toistetaan joka paikassa ja se pitääkin ihan paikkaansa jossain määrin. Kalorivajeen ei kuitenkaan tarvitse olla kovin suuri, jotta muutosta tapahtuu. Osa syö kulutukseensa nähden ihan liian vähän ja se ei auta mitään vaan pistää kehon taistelemaan muutosta vastaan eli olemaan säästöliekillä.


    Lue lisää
  • Vinkit motivaation ylläpitämiseen

    Uusi vuosi on lähtenyt jo hyvin käyntiin ja uskon, että joillain saattaa alkuinnostuksen laannuttua olla motivaation kanssa ongelmia. Motivaation ylläpitämiseen on monia eri keinoja ja liikunnasta ja itsestä huolehtimisesta kannattaa tehdä elämäntapa, niin asiat rutinoituu. Joidenkin tutkimusten mukaan uuden tavan oppiminen vie kuukauden ja uusien elämäntapojen omaksuminen kolme kuukautta, joten vielä ei kannata luovuttaa.


    Lue lisää
  • Avoimien ovien viikko

    Viime viikolla vietettiin vuoden 2018 ensimmäistä avoimien ovien viikkoa. Ohjelmassa oli treenejä, ruokaa, vaate- ja tuote-esittelyjä, vierailevia tähtiä, kuvauksia, hiustenlaittoa ja lapsille nukketeatteria. Viikko oli onnistunut ja kiitos kuuluu sitä teille kaikille, jotka osallistuitte avoimien ovien viikolle! Tässä tunnelmia viikolta.


    Lue lisää
  • Miten pitää omat uudenvuodenlupaukset?

    Vuosi on taas vaihtunut ja monille se tarkoittaa muutoksia. Uudesta vuodesta on helpompi aloittaa uusi elämä. Monilla siihen kuuluu uusi terveellinen elämäntapa. Valitettavan usein se kuitenkin epäonnistuu, kun alkuinnostus laantuu. Tässä on kuitenkin muutamia vinkkejä, joista toivottavasti löytyy apua monille.


    Lue lisää
  • Miten selvitä joulun yli ilman omantunnon tuskia?

    Sieltä se joulu tekee taas tuloaan ja monet odottavat sitä innoissaan. Joillekin joulu on kuitenkin stressaavaa aikaa, mitä sen ei todellakaan kuuluisi olla. Mietitään, mitä kaikkea voi syödä vai voiko mitään ja mitäs nyt tapahtuu, kun pitäisi sukuloida eikä lähteä salille? Joulu on kuitenkin kerran vuodessa ja elämä on tehty nautittavaksi, joten suosittelemme ottamaan siitä kaiken irti.


    Lue lisää
  • Terveellinen glögikakku

    Maistuvat jouluiset kakut ovat aina vähän ongelmallisia toteuttaa terveellisenä. Tämä kakku testattiin kuitenkin koekeittiössä toimivaksi eikä ollenkaan hullummaksi arvoiltaan. Tätä voi syödä hyvällä omallatunnolla ja tarjota vielä pikkujouluissa tai ihan joulupöydässä jälkiruokana.


    Lue lisää
  • Venyttely on tärkeä osa hyvinvointia

    Monet laiminlyövät kehoansa ja jättävät kehonhuollon ja venyttelyn tekemättä, vaikka se on ihan yhtä tärkeässä asemassa kuin lihaskuntoharjoittelu. Venyttely tukee treenaamista ja venyttävät lihaksien lisäksi myös jänteitä, verisuonia ja hermoja. Venyttelyllä voi myös poistaa lihaskipua- ja jäykkyyttä. Se myös parantaa liikkuvutta, joka helpottaa ihan joka päiväistä elämää. Venyttelyyn kannattaa aina panostaa, vaikka se tuntuu pieneltä asialta.


    Lue lisää
  • Kasvisruokavalio ja nyhtökaura-kookoscurryn resepti

    Kasvisruokavalio on viime aikoina ollut pinnalla ja syitä siihen on monia. Joillakin syyt voivat olla eettisiä, toisilla lähinnä terveydellisiä. Oli syy mikä tahansa, kasvisruokavaliota kannattaa ainakin kokeilla. Sen muotoja on monia erilaisia – jotkut eivät syö punaista lihaa, toiset eivät punaisen lihan lisäksi myöskään käytä kanaa tai kalaa ja jotkut eivät käytä mitään eläinperäisiä tuotteita. Usein lihattomassa liikkujan ruokavaliossa tulee huolenaiheeksi riittävä proteiininsaanti. Se on vähän monimutkaisempaa, mutta täysin mahdollista.


    Lue lisää
  • Lisäravinteet

    Ruokavalio on yksi tärkeimmistä asioista ihmisen hyvinvoinnin kannalta. Sitä ei koskaan pidä korvata millään lisäravinteilla. Lisäravinne on yleinen termi tuotteille, jotka jollakin tavalla täydentävät päivittäistä ravinnonsaantiamme. Lisäravinteet ovat kuitenkin hyvänä apuvälineenä ja nimenomaan ruokavalion lisänä saada tarpeeksi ravinteita maksimaalisen kehityksen takaamiseksi. Ne eivät kuitenkaan ole välttämättömiä kenellekään.


    Lue lisää
  • Ravintomyytit

    Ravintoon ja syömiseen liittyy paljon myyttejä ja erilaisia käsityksiä. Tässä tekstissä myyttejä on kumottu ja tarjottu vaihtoehtoisia ajattelutapoja.


    Lue lisää
  • Kuntosaliharjoittelun myytit

    Kuntosaliharjoitteluun liittyy paljon myyttejä ja väärinkäsityksiä. Niistä osa saattaa jopa haitata kehittymistä. Tässä on kumottu niitä ja pyritty oikaisemaan pinttyneitä ajatusmalleja.


    Lue lisää
  • Uunilohi kermaisella tomaatti-purjopedillä

    Ensimmäinen resepti lähti tästä jakoon! K&M tarjoaa terveellisiä ja helppoja reseptejä, joita voi syödä hyvällä omalla tunnolla ja jotka maistuvat varmasti kaikille.


    Lue lisää
  • Liikunta osa 4 – Yläkropan työntävät lihakset

    Yläkropan työntäviin lihaksiin kuuluvat rintalihakset, olkapäät ja ojentajat ja nämä ovat aika hyvä kombo treenata yhdessä. Tässä jutussa esimerkkejä hyvistä liikkeistä ja lopussa linkki YouTube-videoon.


    Lue lisää
  • Nordic Fitness Expo 2017

    Tämän vuoden NFE Lahden messukeskuksessa taputeltu kasaan ja hyvät fiilikset jäi messuista kuin itse kisoistakin. NFE tarjosi tänä vuonna laajimman ohjelmakattauksen ja tarjolla oli pelkällä messulipulla messutarjouksia, sporttimuotinäytöksiä, seminaareja, meikkivinkkejä, street workoutia, Ms. Fitness Finland -kilpailuja, kädenvääntöä ja tietenkin kansainväliset Ben Weider -kisat. Eli NFE:ssä ei todellakaan ole pelkkiä fitness-kilpailijoita ja kehonrakentajia, vaan jokaiselle pitäisi löytyä jotakin.


    Lue lisää
  • -25kg personal trainerin avulla

    Olen vajaa 40-vuotias lähihoitaja, perheeseen kuuluvat aviomies, kaksi teini-ikäistä lasta sekä sekalainen joukko eläimiä. Lihoin raskausaikana ja sen jälkeen olen jojoillut painon kanssa vuosia. Ylipainon myötä itsetuntoni oli huono ja koin alemmuuden tunteita normaalipainoisten seurassa ja myös häpeää omasta ulkomuodosta.


    Lue lisää
  • Treenileiri Turkin Alanyassa

    Ensimmäinen K&M:n treenileiri on nyt takana ja päällimmäisenä mielessä on ikimuistoinen viikko. Viikkoon sisältyi yhteisiä treenejä, hyvää ruokaa, shoppailua, nähtävyyksiä ja retkiä sekä mukavaa yhdessäoloa.


    Lue lisää
  • Ravinto osa 4 – Rasvat

    Rasvat ovat proteiinin ohella keholle välttämätön ravintoaine. Rasvalla on monia eri tehtäviä kehon toimivuuden takaamiseksi, kuten esimerkiksi energiantarpeen tyydyttäminen, aineenvaihduntatoiminnot, hermoston ja hormonien toiminta, ruumiin lämpötila sekä vastustuskyky. Rasvojen saannissa on tärkeää määrä, laatu ja ajoitus. Rasvoja kuitenkin vältellään liikaa lihomisen pelossa, vaikka keho tarvitsee niitä toimiakseen eivätkä ne lihota kohtuullisesti syötynä sen enempää kuin muutkaan ravintoaineet.


    Lue lisää
  • Synttäriviikko

    Kuntokeskus K&M juhlisti 8-vuotissynttäreitään koko viikon ajan 28.8-2.9. Viikko oli jälleen kerran onnistunut, uusia kasvoja näkyi ja hyvä fiilis tuntui koko viikon ajan. Tehdään tulevista vuosista ainakin yhtä hyviä kuin menneistä, yhdessä teidän kanssanne. Kuntokeskus K&M:n koko henkilökunta kiittää näistä vuosista ja mukavasta synttäriviikosta.


    Lue lisää
  • Ravinto osa 3 – Proteiinit

    Proteiini eli valkuaisaine on aminohappoketjusta koostuva yhdiste. Proteiinit ovat kaikkien solujen rakennusaineita ja siksi välttämätön elintoiminnoille. Proteiini on myös tärkeä ravintoaine, jolla ylläpidetään lihasmassaa ja estetään proteiinin puutoksesta aiheutuvia sairauksia. Tämän lisäksi proteiinit toimivat myös energianlähteenä, kuljetustehtävissä, veren hyytymisessä, hormoneina, nestetasapainon säätelyssä sekä vasta-aineina. Proteiinit lisäävät myös kylläisyyden tunnetta.


    Lue lisää
  • Kahdeksan vuotta Kuntokeskus K&M:llä

    Kuntokeskus K&M viettää tällä viikolla 8-vuotissynttäreitään. Näihin kahdeksaan vuoteen on mahtunut paljon erilaisia asioita.


    Lue lisää
  • Treenipäivä tavoitteellisille treenaajille Kuntokeskus K&M:llä

    Team Fit järjesti Kuntokeskus K&M:n tiloissa kaikille avoimen treenipäivän lauantaina 19.8. Päivä oli tarkoitettu tavoitteellisille treenaajille ja aiheena olivat raskaammat treenit ja niistä palautuminen. Päivän aikana jokaisella osallistujalla oli kaksi treeniä ja luento. Päivään osallistuikin 50 henkilöä. Valmentajina toimivat Sampo Kirjovaara, Johanna Koskinen, Antti Kousa, Rosa Virtanen ja Samuli Koutajoki.


    Lue lisää
  • Liikunta osa 3 – Selkä- ja hauistreenin esittely

    Selkä- ja hauistreeni on aika klassinen pari treenata yhdessä, koska molempaa lihasryhmää treenatessa treenaa myös epäsuorasti myös toista. Molempia lihasryhmiä voi treenata vaikka minkälaisin eri variaatioin, tässä muutama esimerkki. Tuntuma on molemmissa tärkeää, koska ilman sitä ei saa parasta mahdollista hyötyä.


    Lue lisää
  • Ravinto osa 2 – Hiilihydraatit

    Hiilihydraatit ovat yhdisteitä, jotka toimivat elimistössä energiaravintoaineina. Vaikka hiilihydraatit ovat yksi pääravintoaineista ja elimistö käyttää niitä pääsäntöisenä energian lähteenä, ei ne kuitenkaan ole välttämättömiä keholle. Niiden avulla kuitenkin jaksaa paremmin, vastustuskyky pysyy parempana ja treeneistä palautuminen helpottuu.


    Lue lisää
  • Liikunta osa 2 – Jalkatreenin esittely

    Jalkatreeni on yksi raskaimmista treeneistä, koska jaloissa on isot lihakset, joten se on kuluttavampaa. Jalkatreenin voi tehdä todella monella tavalla ja tyylillä.


    Lue lisää
  • -40kg ja sen tuomat mahdollisuudet

    Minua kuvaillaan usein onnistujaksi, koska muutin koko elämäni ja pudotin 40 kiloa painoa. En itse kuvaile itseäni sillä sanalla, mutta olen tehnyt paljon hyvää itselleni. Kannustan nyt siihen muitakin. Juuri siihen, että jokainen oppisi arvostamaan itseään, hyväksyisi itsensä sellaisena kuin on ja tekisi rakkaudesta itseään kohtaan omaa hyvinvointia edistäviä valintoja.


    Lue lisää
  • Liikunta osa 1 – treenaamisesta yleisesti

    Liikuntaa on monenlaista ja kaikki liikuntamuodot ovat hyväksi omalle terveydelle. Liikunta auttaa jaksamaan arjessa, koska se parantaa fyysistä toimintakykyä. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa ja vain oikeanlaisella liikunnalla pystyy kasvattamaan lihaksia. Lihakset taas auttavat tuki- ja liikuntaelimistöä pysymään niin sanotusti kasassa. Liikunta myös ehkäisee monia sairauksia ja pitää elimistön toimintakykyisenä ja se lisäksi tukee mielen hyvinvointia.


    Lue lisää
  • Ravinto osa 1 – Ruuasta yleisesti

    Ravinto on se, jota jokainen ihminen tarvitsee ja jolla selviämme jokaisesta päivästä. Ihminen tarvitsee energiaa päivittäin kaikkiin elintoimintoihin, kuten aineenvaihduntaan, ruumiinlämmön ylläpitämiseen ja liikkumiseen. Ravintoa tarvitsee myös lihasmassan ylläpitämiseen ja kasvattamiseen.


    Lue lisää
  • Salin esittely ja siellä käyttäytyminen

    Nykyään kuntosalilla treenaaminen on monille arkipäivää ja siellä näkee paljon erilaisia ihmisiä. On nuoria ja vähän vanhempia, kisaajia sekä ihan aloittelijoita ja jokaisella heistä on ihan yhtäläinen oikeus käydä kuntosalilla.


    Lue lisää
  • Terveelliset elämäntavat kannattavat

    Jokainen saa elää haluamallansa tavalla, mutta miksei tästä elämästä ottaisi kaikkea irti ja satsaisi itseensä kunnolla? Kaikilla on kuitenkin vain yksi keho ja sen toimivuus helpottaa elämästä nauttimista kummasti.


    Lue lisää