Treenipäivä tavoitteellisille treenaajille Kuntokeskus K&M:llä
Team Fit järjesti Kuntokeskus K&M:n tiloissa kaikille avoimen treenipäivän lauantaina 19.8. Päivä oli tarkoitettu tavoitteellisille treenaajille ja aiheena olivat raskaammat treenit ja niistä palautuminen. Päivän aikana jokaisella osallistujalla oli kaksi treeniä ja luento. Päivään osallistuikin 50 henkilöä. Valmentajina toimivat Sampo Kirjovaara, Johanna Koskinen, Antti Kousa, Rosa Virtanen ja Samuli Koutajoki.
Valmentajat Johanna Koskinen, Samuli Koutajoki, Sampo Kirjovaara, Rosa Virtanen ja Antti Kousa
Ryhmä kuuntelemassa alkuohjeistusta
Päivä alkoi osallistujien ja valmentajien yhteisellä tapaamisella, jossa käytiin läpi päivän kulkua ja käytännön asioita. Ryhmä oli jaettu kolmeen ryhmään treenien mukaan; toiminnallinen, pakara- tai jalkatreeni.
Johanna aloittamassa pakaratreeniä
Valmentajan ohjeistuksessa
Toiminnallisen treenin ohjeistusta seurattiin silmä tarkkana
Antti tarkkaavaisena suoritustekniikan kanssa
Päivä suoritettiin pareittain ja toisen tsemppi oli avainasemassa
Sampo ohjeistamassa hymyillen
Alkupäivän treenien jälkeen oli ruokatauon ja levon aika, että myöhemmin jaksoi vetää vielä toisen treenin. Salilla oli aika hyvä hulina päällä ja iloinen puheensorina täytti koko tilan.
Sen jälkeen oli luennon aika. Antti ja Sampo kertoivat palautumisesta raskailla kuormilla, mutta paljon oli puhetta myös ihan yleisesti treenaamisesta ja mitä eri tapoja siihen on ja kuinka varmistaa kaikista paras kehitys. Uskon, että tästä ryhmä sai paljon hyviä vinkkejä jatkoa ajatellen.
Antti ja Sampo luennoimassa
Tupa täynnä kuuntelijoita
Luennon jälkeen oli aika päivän viimeiselle treenille. Vaihtoehtoina oli joko hauiksia ja ojentajia Johannan ja Rosan kanssa tai selkätreeni Sampon ja Samulin johdolla.
Selkätreeni alkamassa
Valmentajat ohjeistivat ja näyttivät aluksi mikä treenin ideana olisi
Johanna näyttämässä hauistreenin tekniikoita
Kaiken kaikkiaan päivä oli onnistunut. Vaikka ryhmä oli iso, niin valmentajien riittävä määrä takasi sen, että kaikki saivat tukea treeniinsä. Päivän aikana käytiin paljon läpi tekniikoita ja sitä, miksi jotain asiaa tehdään juuri sillä tavalla ja mitä eri vaikutuksia pienilläkin muutoksilla on. Päivään osallistuneet olivat innostuneita ja treeni näytti ainakin menevän perille. Hienoa oli myös huomata, että ihmiset jaksoivat tsempata toisiaan parempiin suorituksiin ja yhteishenki oli ihan loistava. Uskon ja toivon, että kaikilla oli mukava ja antoisa päivä, näitä on tulossa lisää!
Päivästä tehtiin myös YouTube-video, sen pääset katsomaan tästä linkistä.